jest na noc

[...] i drugim koleżką bo na maximussie maja jakie zawody :P w wyciskaniu wielokrotnym itp ponizej pare zdjęć :) tak wiem biceps tyle zle dopielem a dwa ujecie z dupy bo tak to jest jak plec damska twierdzi ze jest si :-@ a w ogóle zimno było w stópki bo na kafelkach stałem :-% noga po cardio :-@ co wiecej moge powiedzieć? hmmm zaczynam kombinowac z [...]

branża ta sama nie widze innej branzy dla mnie poki co bo jednak hajs jest dobry a musze sie zmeczyc troche aby funkcjonowac normalnie :P jak mam wolne to czesto chodze zamulony przed treningiem ale pozniej juz jest lepiej :-% co do świat ? hmmm podlało troche troche pojadlem 83kg bylo ale spokojnie woda schodzi juz 2dzien lece czysta miche i [...]

jest nowa rozpiska :-) informacje o pracy... hmm ten nadsztygar musial zjechac pod ziemie i nie bylo go w biurze wiece czekam aż wroci ojciec i mi powie ocb bo on robi w tej firmie :-) co do diety to w skrocie wegle zmniejszone do ryz 60g(naturalny brazowy,bassamit) białko do 180g miesa na posilek doszło 20ml oleju mct do posilkow przed [...]

[...] mnie strzela tym bardziej ze na cale zawody mielismy 2wpadki z obciazeniem i w 3osoby wyrabialismy sie lepiej niz na innych gdzie bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to kolega ma racje jest on mi glownie potrzebny jako energia i wale go glownie tylko w posilkach przed praca w pracy i przed0 treningiem po [...]

masaK-2 jest wiele wypowiedzi na temat węgli na noc, z tego co czytałem to jedni uważają tak a drudzy inaczej. aczkolwiek podobno przy węglach na noc: sen jest spokojniejszy a rano czujesz się rześki i bardziej wypoczęty

Tylko w szkole mam problem z bialkiem a tak to jest w miare równomiernie.Czemu wegle na noc? No oczywiscie piers czasem zaatępuje rybą, schabowym, ale zazwyczaj pozostaje przy piersi.Czy tak wazne jest zmiana zrodel np wegli?Bo np ryż mam zawsze w chacie i wygodnie mi jest robic sobie na caly dizen i potem jesc a makarony itd nie zawsze mam. Wiem [...]

[...] WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy z oliwek, żeby WPC się wolniej wchłaniało bo jest szybko przyswajające albo w ogóle WPC tylko raz dziennie w 3 posiłku bo białka i tak mam już dużo w diecie. Napisałeś, żeby jeść ostatni posiłek owsiankę, a nie chcę [...]

no właśnie małe, to śniadanie, a powinna to być bomba kaloryczna, zwłaszcza, że praca w kopalni chyba lekka nie jest? przed treningiem nie dasz rady tego tłustego mięsa wcisnąć? 14 puszek tuńczyka tygodniowo...nie wiem czy to na zdrowie wyjdzie, chodź w pracy rozumiem, najszybszy posiłek. Na noc możesz jakieś mięsko wrzucić, pieczoną( w folii) [...]

Zazwyczaj twaróg dajemy na noc jest wolniej trawiony i takie tam jeszcze. I ostatni posiłek może zostać bez ww. Generalnie staraj się w każdym posiłku mieć B+T+WW a ostatni WW free ;-) Powodzenia :-)

[...] podraznien. jak mi sie to widzi: - rano myjesz twarz i przcierasz tonikiem /sprawdz czy nie ma w skladzie "alcohol denat" lub "alcohol" bo jesli tak to jest do wymiany/. W najbardziej "drażliwych punktach" traktujesz ja davercinem. jesli czujesz uczucie sciagniecia to uzywasz kremu. -W ciagu dnia mozesz uzywac [...]

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

właściwie nie wiem, na noc uzupełniam białkiem i tak i tak w ogóle to chyba jem jak na mase Ale jest git:D Tomuś te suple co idą to dla mnie jak nie suple:)

Nie ma węgli oliwe daj gdzie indziej A jak tu dorzucę tego banana lub pomarańczę, a oliwę z twarogiem na wieczór? W szkole go jesz ?? Tak jest Daj twaróg Z jakimiś warzywami na noc będzie git? Dziękuję za pomoc wam obu :) Zmieniony przez - Manuf w dniu 2012-01-25 22:27:38

Coś w tym jest. Chyba słucham cielska. Fakt faktem, że odkąd mam katar, to uruchamia mi się momentami ssanie. Zupełnie jakby organizm zaciągał jakieś rezerwy do walki z infekcją. Idę spać. Po węglach na noc dosłownie zapadam w głęboką studnię, a nie w sen.

trzeba było zlizać sam smalec z chleba %-) Chodzi o to, że unikam określonych zestawień pokarmów. W planie miałem najeść się, a smalec jest lekko za gęsty energetycznie. W innym przypadku wyżarłbym ten smalec z miski łyżeczką. Już robiłem takie akcje. Prosiłem panią z niewinną miną o łyżeczkę, soliłem i pożerałem :-) Dobry mają ten smalec. Na noc [...]

to czy masz zakwasy to nie jest kwestia ze organizm sie rozwija ... osobiście dla mnie to oznacza że mocno zaszokowałem mój organizm, proszę Ciebie żebyś mnie poprawił jeśli się mylę http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj rano wstałem-mega nie wyspany i przepracowałem 13h, bardzo szybko i miły zleciało. Jestem padnięty jem kolacje i [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg 6h snu i jest o wiele lepiej. Dzisiaj z rana 6h w pracy i później szkolenie w Warszawie. Jutro katuję nogi i brzuch+ 40min cardio http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 http://iv.pl/images/00708218710663025481_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec [...]

/SFD/Images/2016/4/22/e87fc45a42c6493b9b2e76991c082717.jpg Po kawie z C-6 tabata 10min i drzemka, później praca. Nie wiem co jest jakoś mało mam sił i wigoru, choć libido w porządku. /SFD/Images/2016/4/22/69be9c6ca56043b088593b2b9e034d94.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 Vitamin A-Z x2 Wit C 1000mg Hi Tec BCAA 15g Wit D z K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/24/5f6f60c12f6645e9baf3a9222d5b1e3f.jpg /SFD/Images/2016/5/24/3c0e06820477463e9812a5ce36f85e98.jpg /SFD/Images/2016/5/24/1bfe6f20226c4af3a88d22e0ae8b9abc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=-Ka_IDTRJfw Wreszcie jakiś normlany filmik motywacyjny. Więkoszść nowych jest dla mnie zbyt lightowa…..

no wlasnie widze czasami jakies filmiki ale super jest miec dostep do hammmerow zgadzam się z Tobą /SFD/Images/2016/6/24/72b670c4b84e482fbf37ef69717c06df.jpg Bardzo dobrze mi się spało, śniłem nawet że stoję w kolejce po kiełbasę xD Obudziłem się łyknąłem suple i tabat 24min –mega ciężka , po tym śniadanko i spanie. Później zakupy i praca-brak [...]